witaminy i minerały

jw. staraj się jak najlepiej sie odżywiać a braki uzupełniaj odżywką/pewnie gainer/, także dobrze jest zadbac o minerały i witaminy. to podstawy bez których za duży sukces można uznać twoje 2,5 kg. masy... a jak było z siłą?

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna i według braków: białko, witaminy, minerały, witamina C zimą, węgle Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zwykle: B 1,8-2,5g/kg T: 1-1,5g/kg W: Reszta. Obecnie VLCD B: 220g T: 50-60g Wrażliwość [...]

[...] najwięcej, zakup sobie także jakiś preparat witaminowo-mineralny Jesli chodzi o preparaty witaminowe to biore 1x dziennie MULTI Pack 36 Treca. W czasie treningow uzupleniam witaminy/mineraly pijac napoje izotoniczne obecnie mam koncentrat vitalmaxa./ok A czemu mam ograniczac Tunczyka i nie dawac go do ostatniego posilku skoro ma wiecej bialek [...]

thx za odpowiedz, sog poszedł ZMA zamierzam brać przez cały cykl + osłonki + witaminy + tran + jeszze może jakieś minerały Z tego co pamietam to Muzyk pisał kiedyś że jednak lepiej brać dawke jednorazową niż rozbitą na kilka mniejszych, szczególnie przy tak małych ilościach mety. Było tam elegancko wytłumaczone dlaczego lepiej i jakoś to do mnie [...]

ja bym wybierał albo sport albo alkohol alkohol niszczy przeciesz nato na co pracujesz wypłukuje z ciemie minerały i witaminy jeszcze wino prawdziwe ujdzie a reszta do dupy

w DNT bierz tylko porcję massacry rano i starczy a jeżeli chodzi o białko to bierz według braków w diecie, omega do posiłków, multiple: witaminy do śniadania lub posiłku przed trenem, minerały do posiłku po treningowego, magnez i cynk przed snem po 1 kaps, jak już masz carbo to możesz rozrabiać do picia na trening Zmieniony przez - Mihupaw w dniu [...]

Ostatnia sprawa to suplementacja:) Podaż z diety kwasów Omega okej i witaminy K też. Zostaje witamina D,Biotyna i z 4 minerały,myślę że ten produkt będzie odpowiedni: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html Wybrałem też parę produktów na następny cykl: Kreatyna [...]

Trening mam wypas, dieta tez niczego sobie. pokaż jeśli możesz edytuj posty! kvrwa witaminy,mineraly,o3,bialka i gainery to tylko dodatki, planujesz cykl na suplach typu kreatyna,coś przedtr,po tr, itp

[...] sroda sila biegowa piatek szybkosc tj skipy A C podskok zmienny 50m 3x,6x 60m szybko przerwy 5` a sila biegowa - gorka 40-60m skip C, podskok zmienny i podbieg 3x 3serie przerwy 5` i jeszcze na dodatek w sobote zrob 30 minut spokojnego truchtu do lasu bierz magnez i witaminy-mineraly Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-05-24 12:26:37

Według mnie wartość odżywcza danej diety (w Twoim przypadku jednodniowy schemat) to suma wartości odżywczych poszczególnych produktów, czyli ktoś ma wypisać minerały, witaminy, czy "dobre" białko przyjmujesz itp. wszystkich produktów? Pytanie chyba źle postawione, bo domyślam się, że chodziło o kaloryczność danej diety. Ale jak nie [...]

Białka, gainery itp - jako uzupelnienie diety - masz ją? Witaminy, minerały wiadaomo, jako dodatek. Cos przed trenem , cos po - jakas kreatyna. Aminokwasy przed/w trakcie/po treningu i tyle.

[...] w zależnosci do czego dazysz - balansuj weglami - bialko wysoko - 300g - czyli 1k piersi z kurczaka i 100g protein z odzywek - od 3-6 torebek ryzu dziennie - zero tluszczu - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 litrow wody dziennie - jak zacznie zalewac ale nie zacznie to zmniejsz spozycie wody do 2-3l na 24h - a jak [...]

[...] najwyzej ~300g (1000g filetow z piersi/ryby + 100g WPC) - wegle zaleznie od metabilizmu (3-6 torebek ryzu dziennie) - zero tluszczu (dodalbym omega3, r-ala i lecytyne) - witaminy/mineraly - 2 kalipozy dziennie - magnez do oporu - 6 litrow wody dziennie --------------------------------------------------------------------------- Poniewaz [...]

Kup sobie witaminy+minerały+ASPARGIN (jest to magnez+potas) , pomoże przynajmniej jeśli chodzi o samopoczucie i sen. Starasz się jeść zdrowo, pieczywa nie jesz, a myślałaś nad gainerem... Możesz od czasu do czasu wszamać jakieś pieczywo razowe lub wieloziarniste. Dorzuć też to mięsko do diety - przecież to są proteiny! Co do motywacji do biegania [...]

[...] tego nie zastępuj. I tak jak chłopaki mówią, na początek żadnych prochów, tylko popraw to co jest podstawą do funkcjonowania organizmu. Jedyne co mogę polecić, to właśnie witaminy+minerały+ASPARGIN , co wraz z dietą na pewno Ci pomoże. Nie wiem z jakiej racji po bieganiu masz depresję, zwykle taki wysiłek powoduje wyrzut endorfin :-P Zmieniony [...]

[...] wydac na zarcie niz odzywki gainerek jako uzupelnienie diety-np.SWG 4000 Olimpa z duza zawartoscia bialka/ew. jakis bulk z dodatkowych supli to wymienione przez Ciebie ZMA+witaminy,mineraly+omega-3 co do kreatyny to jakis wypasiony stack np. Xpand-sam ,tzn. 2 porcje dziennie lub polaczaony z czyms innym np.Cloutem badz tez [...]

[...] to efekty niewspolmierne do ceny-jak przedmowcy napisali-stezenia sa po prostu smieszne nie wierz w glupoty ze strony animala-te ich smieszne texty mnie rozwalaja kup Xpand 2 opakowania lub Xpand+Clout np. ester kreatyny gainer lub bulk omega 3 ZMA witaminy,mineraly pomysl o Carbo na przed i po treningu tyle styknie-powinno wejsc bardzo dobrze

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, bcaa, witaminy, minerały CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka loaderII ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 89 PROCENT [...]

[...] ciala. W Twoim przypadku bezposrednio po treningu dostarcz troche ponad 30g bialka i 60g wegli. Co do warzyw - praktycznie wszystkie. Jedz je w kazdym posilku oprocz potreningowego. Uwazaj jedynie na takie jak fasola, soczewica itd. bo dosyc mocno podwyzszaja kalorycznosc. Dokup sobie do suplementacji takze witaminy + mineraly i omege 3. Pzdr.

Zapomnialem napisać, że wspomagam się eca, kreatyną, a w czasie treningu do wody dodaję tabletki musujące zawierające minerały i witaminy. Mocno się pocę podczas treningu więc sądzę, że to wskazane. Bardzo proszę Szanownych Klubowiczów o wyczerpujące porady na temat podany post wyżej. Jestem tu nowy, w archiwum znalazłem informacje dotyczące [...]